Podmywać się powinno częściej, kilka razy 3 dziennie, przy każdej zmianie podpaski. Ma to ważne znaczenie ze względów zdrowotnych, bowiem podczas trwania miesiączki narządy rodne są silnie przekrwione, a jama macicy jest jakby raną. Wydobywająca się z pochwy krew stanowi doskonałą pożywkę dla wszelkich drobnoustrojów, które mogą się przedostać do wewnętrznych narządów rodnych (szyjki macicy, macicy i jajników) oraz narządów moczowych i spowodować ich stan zapalny. Dlatego też konieczne jest przestrzeganie czystości. Pomijając względy zdrowotne, podmycie się działa na dziewczynę odświeżająco, uwalnia od obawy, że rozchodzą się od niej przykre zapachy, wpływa na dobre samopoczucie. Sprawą istotną jest również zabezpieczenie się w odpowiednie do tego celu podpaski higieniczne. Najlepsze są podpaski gotowe, sprzedawane przeważnie w aptekach. Jeżeli nie jest możliwe nabycie podpasek gotowych bądź innych środków opatrunkowych, jak wata, lignina, to wówczas można przygotować sobie podpaski samej. Najlepszym materiałem na podpaski jest stare, sprane płótno lniane, stara bielizna bawełniana lub gaza. Długość i szerokość podpaski należy tak dopasować aby zakrywała całe krocze. Podpaski należy często zmieniać bowiem niezdrowo i nieprzyjemnie jest nosić zbyt mokre czy zaschnięte. Zabrudzone podpaski, o ile nie można pozwolić sobie na ich zniszczenie, moczy się w zimnej wodzie przez kilka godzin, potem płucze, pierze w gorącej wodzie z dodatkiem środków piorących i wygotowuje.
